中國企業(yè)500強 | 中國民營企業(yè)500強 | 中國服務(wù)業(yè)企業(yè)500強 | 中國民營企業(yè)服務(wù)業(yè)100強
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在這個以瘦為美的時代，不少體重偏胖者想方設(shè)法減肥，更有甚者到了不顧一切的地步。當(dāng)然，也有少部分人是怎么吃都吃不胖。關(guān)于體重，有著怎樣的秘密呢？11月11日，來自金雅福集團的黃潔分享了主題為“體重的秘密，讓我告訴你”的演講。
黃潔學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)數(shù)年，在飲食方面頗有研究。她從各種常見的減肥方法說起，道出理想的身材不是瘦，而是健康，是正常的體重，隨后列舉塑造健康身體需要注意的事項。其豐富的內(nèi)容、專業(yè)的知識及輕松詼諧的演講風(fēng)格時刻吸引著聽眾的目光，贏得一片贊賞。
黃潔分享主題演講
黃潔先是列舉身邊減肥的案例，有的人為了減肥刻意減少飲食；有的人則傾向于吃減肥藥，雖然收效好，然而卻或多或少有副作用；有的人則選擇運動，但很多人往往半途而廢。
她以自己為例，說她在少女時代，非常愛吃零食，導(dǎo)致身體肥胖。女性總是愛美的，她也一樣，為了擁有曼妙的身姿，她用保鮮膜纏大腿、肚子，早上晨跑十圈，不過只堅持了半個月便放棄了，最終是更胖了。還有人為了減肥會在飲食搭配上下功夫，黃潔仍以自己為例，可這種方式她僅堅持三天就停止了。
黃潔說：“其實減肥是件比較困難的事情，除去飲食要注意，還要堅持鍛煉，而這一切難就難在持之以恒，很多人一直減不下來，就是因為堅持不下來?！?
既然很多人都討厭肥胖，追求清瘦，那么過于消瘦是否又好呢？黃潔講述了一個瘦子的故事，主人公是她高中時的一個女同學(xué)，該同學(xué)是她記憶里最瘦的一個。上課時，這位女同學(xué)走進教室沒有聲音，就像鬼飄過一樣，因此很多人都稱她為鬼子。盡管她努力增肥，但體重還是沒變。如果身體瘦到這種地步就有點有嚇人了。
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“理想的身材不是要多瘦，而是健康，擁有正常的體重?！秉S潔說。對于肥胖者無需為自己的體重驚恐，可通過減少蛋白質(zhì)攝入量、加強并持續(xù)性鍛煉，保持良好心態(tài)控制體重。黃潔說，她生完寶寶后，并沒有刻意減肥，只是注意心態(tài)及蛋白質(zhì)的攝入，結(jié)果八個月后減掉20斤。
如果說對美食沒有抵抗力，對運動也堅持不下來，到底要怎樣才能減肥呢？黃潔指出，一是要適量吃紅薯和肉類，其中紅薯還可防癌；二要少吃葡萄，不要在空腹或便秘情況下吃香蕉；三是少吃玉米，因為玉米提供的是能量，而非蛋白質(zhì)；四是少吃面食，和玉米一樣，面食也是提供能量，晚上吃面食會加強腦部疲勞，早上最好也別吃面食。
要擁有一個好身體，除了要注意以上事項外，還需注意水的選擇，少喝飲料，如果汁、可樂、茶飲料等。甜品的選擇上少吃雪糕、冰激凌等，酸牛奶倒是不錯的選擇。對于泡面盡量不要吃。此外，一日三餐要注意以下法則：早餐吃好、中餐不要吃太飽、晚餐吃早（八點前吃）。
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